ピーエフシーリゾット（PFC Standard）ダイエット効果｜7食セットの味の感想とコスパ

ダイエットといえば、食事と運動。
しかし私のように、運動は苦手！やりたくない！という方も、多いと思います。
そうすると必然的に食事を見直すダイエットになりますが、ダイエット向けの食事って味気ないですよね。
サラダや野菜スープ、鶏むね肉やお豆腐・・・どれも美味しいけど、ずっと続けるには寂しい。

ダイエット中だけど、イタリアンが食べたいな～

今回は、イタリアン欲に負けてダイエットを終了しかけていた私を助けてくれた、PFCリゾット について紹介します！

PFC Standardのリゾットとは

PFCリゾットとは、PFC Standardの商品であるリゾットです。
「PFC」とは、「P：Protein（たんぱく質）、F：Fat（脂質）、C：Carbohydrate（炭水化物）」の略で、健康を維持していくために必要なエネルギー源となる3大栄養素です。
健康な体の維持やダイエットの際には、PFCバランスが重要であり、太る原因と言われる脂質や炭水化物を減らし、筋肉の素となるたんぱく質を十分に摂ることが必要です。
しかし、極端に脂質や炭水化物を減らすことは体調不良の原因になるため、バランスを考えるのはとても難しいです。

そこで、頼りになるのがPFCリゾット。
「おいしいから始めるヘルシーなカラダづくり」をテーマに、ダイエット中の食事は美味しくないという固定観念を覆す美味しさと、罪悪感を感じないヘルシーさを併せ持った「冷凍リゾット」です。

管理栄養士監修の元、厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版）」を参考に、高たんぱく質かつ低脂質の、新しいバランス栄養食品です。

注文方法

5分程度で注文完了

公式サイトより、「お客様情報」、「商品名」、「お届け日指定」などを入力するだけです。5分程度で注文完了しました。
初回のみ、クール便での送料が無料となるサービス中だったので、冷凍庫のスペースと相談し、定番7食セット×2の、14食を注文しました。

商品到着

注文して3日後、クール便（冷凍）で届きました。

梱包資材を含め4.8㎏の段ボールです。（34.5㎝×26.5㎝×18.5㎝）
中には注文したリゾット14食分と、お買い上げ明細書、7種類の味の紹介や食べ方の説明のパンフレットが入っていました。

リゾット1つ当たりの大きさは、縦24.5㎝、横17㎝、厚み1㎝強（14パック並べた厚みは合計19㎝）とかなり薄いので、箱から出してバラバラにすれば、冷凍庫の隙間に入れやすいです。
私の家の冷凍庫は割と広いので、14食は余裕で入りました。

送料無料の初回に、28食注文すれば良かった・・・

ちなみに、1食ずつが薄いので私の冷凍庫だと並べて22食入ります。

定期購入時の注意

口に合わない味があった場合や、あまり食べずに冷凍庫にたくさん残っている場合、PFCリゾットの定期購入を終了したい場合など、マイページから忘れずに手続きをしましょう。
うっかり忘れてしまうと、「定期購入のお知らせ」というタイトルで、「定期購入として以前購入された商品が再度決済されました」と宅配予定の6～7日前にメールが届きます。
メールが来たときにはすでに決済されているので、忘れないよう届いた日に次回分の内容の見直しましょう。

決済されましたと事後報告の連絡だけで、予告がないなのはちょっと不親切・・・

実際に食べた感想

冷凍庫から取り出し、向きに気をつけてお皿に乗せ、レンジで600W5分（500W6分10秒）加熱します。（湯せんでも可）
お皿は直径21㎝の物を使用しています。

それでは、7種類のリゾットを、おすすめ順に紹介します。

野菜リゾット

温めていると、レンジからバジルの良い匂いがしてきます。
赤・黄パプリカやにんじんがたくさん入っており、彩りが良いです。
ズッキーニはあまり存在感がありません。

1食当たり220.65kcal

いかすみリゾット

温めていると、レンジからイカスミの独特の良い香りがしてきます。
イカスミは家庭料理ではなかなかハードルが高く、外食でしか食べられないイメージなので、手軽に食べられるのが嬉しいです。
黒くて具材がわかりにくいですが、大きなイカがしっかり入っており、ブロッコリーも存在感があります。鶏むね肉はひじきのような見た目になっています。

1食当たり248.29kcal

トマトリゾット

温めていると、レンジからにんにくの良い香りがしてきます。
他のと同じ加熱時間にしていますが、やや水分が多い印象でした。（2回目は600Wで5分30秒に伸ばしましたが同様）
マッシュルームがごろごろ入っており、ブロッコリーも形がくずれず大きかったので、具だくさんな感じがあります。
7種類の中では1番自炊で真似しやすいかなと思っていましたが、複雑で本格的な味がするので、なかなかこのクオリティーでは真似できないと思いました。
おすすめトッピングのパルメザンチーズは、よりイタリアンの感じが強くなるのでかなりおすすめです。
元々カロリーが低いので、罪悪感なくチーズをトッピングできます。

1食当たり208.76kcal

チーズリゾット

温めていると、レンジからチーズの良い香りがしてきます。
具材は他の味と共通の鶏むね肉とブロッコリーがメインです。
具材の特別感という意味では少し弱いと感じる方は、おすすめトッピングの鮭フレークや桜エビを試してみてください。
このチーズの満足感がありながら、カロリー200kcal台なのはありがたいです。

1食当たり271.3kcal（7種類の中では最も高カロリー）

チゲリゾット

レンジから、イカとにんにくの良い香りがしてきます。
赤唐辛子を使用しており、結構辛いので水は必須です。（カレー味より圧倒的に辛い）
イカがしっかり入っており、満足感があります。
おすすめトッピングのネギを加えると、食感が変わりさらに美味しいです。

1食当たり236.43kcal

カレーリゾット

温めていると、カレーの香りがレンジから漂ってきて、嬉しくなります。
カレー味ですが、あまり辛くはないです。（チゲの方が圧倒的に辛いです）
具材は鶏むね肉、ブロッコリー、玉ねぎなど、他と共通するものばかりなので特別感は少ないかもしれません。
カレーの具材の定番、じゃがいもやにんじんは入っていません。

1食当たり209.26kcal

あさりリゾット

温め中に、レンジから食欲の出る香りはあまり感じませんでした。
だしメインの味つけで、個人的にはやや物足りなく感じました。
あさりはしっかり形を保っていて、ゴロゴロ入っています。
カロリーは最も優秀で、和風なのが他とは異なるため、飽き予防にあさりリゾットをたまに食べていきたいと思います。

1食当たり204.53kcal（7種類の中で最も低カロリー）

2022年7月から、明太子クリーム、たけのことおかか、キャベツのペペロンチーノの3種類が発売され、計10種類となりました。
届き次第、レビューを追加します！

PFCリゾットのメリット

満足感があるのに低カロリー

7種類の味がありますが、平均228kcalとめちゃくちゃ低カロリーです。イタリアンレストランでリゾットを食べるとき、自宅でリゾットを作るとき、なかなかこんな低カロリーは真似できません。

高たんぱく質＆低脂質

ダイエット中、筋肉量を減らさないためにはたんぱく質をしっかり摂ることが重要です。
また、脂質は脂肪になりやすく、またたんぱく質や炭水化物と比較しgあたりのカロリーも高いため、脂肪を摂りすぎないよう注意が必要です。
この2点をばっちりクリアしています。

栄養バランスと味を両立している

ダイエット向けの食事は味が薄い、ぱさぱさ、といったイメージが多いと思います。
ダイエットや栄養のために我慢して食べる、という今までのイメージが覆る美味しさです。

レンジで5分　すぐに準備できます

仕事を終えて帰宅すると、食事を準備する元気がなかなか出ない人も多いと思います。
私の場合、帰宅後まずソファーに座り、夕食を準備するエネルギーを蓄えるためにお菓子を食べることも多かったです。
しかしPFCリゾットなら、帰宅後すぐに冷凍庫から取り出しレンジへ入れて5分待つだけ！その5分で着替えたり郵便物の片付け等していれば、ソファーに座ると同時に完成しています。
洗い物が少ないのも嬉しいポイントです。

品質が良い

玄米は富山県産、鶏胸肉は国産、大麦は「バーリーマックス®」など、品質にもこだわっており、美味しいし安全・安心です。

ぎりぎり続けられる価格設定

1食あたり700円～というのは、栄養バランスや味のクオリティーを考えると当然とは思うのですが、日頃の在宅ランチ・ディナーと考えるとやや高額と感じる方も多いと思います。
なので、私は毎日は食べず、おおよそ2日に1回のペースで始めました。
あまり安値であればついついその浮いた予算で追加でデザートを買ったり、不要なお惣菜やお菓子を買ったりしてしまいますよね（私だけでしょうか？笑）
それを防ぐという意味でも、これだけお金をかけているのだからダイエットを成功させるぞ！と意思をより強くするためにも、やや高額な食事を摂ることはメリットとも捉えられます。

おすすめの購入プラン

定期購入プランを紹介しますが、最低購入回数の制限はないため、違約金なしで初回商品の到着後から解約が可能です。

注文方法の項目でも書いていますが、定期購入は自動的に決済されます。
変更が間に合うタイミングでの連絡はなく、忘れていると「以前購入された商品が再度決済されました」とメールが届きます。
日々忙しく、PFCリゾットの注文内容の見直しを忘れてしまいそうな方は、初回商品到着後にひとまず「停止」しておくと安心かもしれません。
「退会」しなければ、すぐにまた定期購入を再開できます。

・1weekプラン：7食セット

初めてで口に合うかわからない人、一通り種類を試してからお気に入りを見つけたい人におすすめ
気軽に始められます。

税込755円～/1食　総額5284円～＋送料

・2weekプラン：14食セット

冷凍庫のスペースを考えるとあまりたくさんは入らないけど、１weekプランだと頻回すぎるという人におすすめ
適宜プランの内容を見直したい場合もちょうど良いです。

税込732円～/1食　総額10251円～＋送料

・1monthプラン：28食セット

PFCリゾットを続けることは決定しており、冷凍庫のスペースに余裕のある人におすすめ
最もお得です。

税込702円～/1食　総額19656円～＋送料

2日に1回昼食または夕食をPFCリゾットに置き換え　ダイエット効果は！？

～現在執筆中～